网上有关“跳高的基本动作都有那些？”话题很是火热，小编也是针对跳高的基本动作都有那些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
跳高分为跨越式和背越式跳高，具体要领如下。
跨越式跳高动作要领：
助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。
重点： 助跑与起跳相结合的技术
难点：过竿技术
易犯错误： 助跑节奏差，步点不准确； 跳不起，摆不起、过竿时，上体太直，臀部下坐碰竿、过竿时屈腿，脚或小腿碰竿、助跑与起跳脱节。
背越式跳高动作要领：
助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；
起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。
过杆：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。
落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。
重点： 助跑与起跳相结合的技术
难点：过竿技术
易犯错误： 起跳速度太慢、起跳时倒体、躺竿、坐姿过竿、斜交叉过竿。
跳高的错误方式的解决方法讲解
跳高作为田径项目之一，需要掌握一定的技巧和动作要领。以下是跳高的动作要领：1. 跑步起点：跑步的起点位置通常在跳高撑杆的前方一定距离处。从起点到起跳点之间的跑步距离应根据个人情况和实际情况而定，但一般来说，距离范围在10米左右。
2. 跑步姿势：跳高的跑步姿势需要保持身体的平衡和稳定，跑步速度要逐渐加快，但不要过于激烈。同时，需要灵活地使用双臂配合跑步，保持身体的平衡状态。
3. 策动姿势：当跑步到起跳点时，需要采取一定的策动姿势。这个时候需要将身体的重量向后倾斜，同时将一只脚后退，同时另一只脚向前蹬出，做出一个踢球的动作，这样可以增加跳起来的高度。
4. 起跳点：起跳点是跳高的重要部分，它位于跳高撑杆的前方。在跑步时，需要准确地把握起跳点的位置，以确保能够在最佳状态下进行起跳。
5. 起跳姿势：当跑步到起跳点时，需要迅速地进行起跳动作。这个时候需要把重心向上推，同时双手向后伸展，腿部弯曲，膝盖向上抬起，用力向前推出，跳跃起来。
6. 悬停姿势：当跳起来后，需要在空中保持一定时间的悬停状态。这个时候需要保持身体的稳定和平衡，双臂向后伸展，同时保持眼睛看向跳高杆的方向。
7. 落地姿势：当从空中落下来时，需要做出一个平稳的落地动作。落地时需要先用脚掌先着地，随后用脚跟着地，同时手臂向前摆动，使身体向前倾斜，缓解冲击力。
总之，跳高需要掌握一定的技巧和动作要领，需要练习多次才能够获得良好的成绩。同时，需要注重身体的锻炼和保养，以确保身体的状态良好。
还有50天比赛,我想训练小学六年级跳高,现在学生什么都不会,身体素质还可以,用什么方法最好,上1米3容易不.
跳高很多朋友小时候体育课都玩过，跳高也是田径运动项目至于，是一种有节奏的助跑，然后通过起跳，越过横杆的动作，是用高度来计算成绩的比赛项目!感兴趣的朋友可以了解一下。以下是我为你整理的跳高的错误方式的解决方法介绍，。
跳高的错误方式的解决方法
一、 起跳常见错误动作、产生原因和纠正方法
1.起跳前减速，甚至有停顿现象
产生原因
助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大制动。初学者由于技术不熟练，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。
纠正方法
反复在杆前做助跑起跳练习，注意助跑后几步身体重心平稳，最后一步起跳时放脚要快。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。
2.起跳时身体过早倒向横杆
产生原因
由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。
纠正方法
加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。
3.起跳时摆动脚擦地
产生原因
摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。
纠正方法
采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。
4.放脚不正确
产生原因
助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向，也易使踝、膝关节损伤。
纠正方法
加大助跑弧线，防止弧线上跑切线(弧线跑五步)。注意放脚步的方向。
5.摆腿起跳时臀部后坐
产生原因
迈步起跳时髋送不出去，摆腿时没有以髋带腿。另外，由于髋关节灵活性差，送髋摆腿动作也受到一定的限制。
纠正方法
迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。另外，加强髋关节灵活性练习。
二、 弧线助跑中常见错误动作，产生原因和纠正方法
1.最后两步倒体过早
产生原因
弧线跑的概念不清，助跑弧线太小，速度过缓，助跑距离太短。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。
纠正方法
建立正确弧线助跑概念，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。
2.助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起足失败
产生原因
助跑步点不准确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。
纠正方法
调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。
3.助跑速度过快，致使跳不起来
产生原因
可控速度掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。
纠正方法
控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。
三、过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法
1.坐着过杆，做不出送髋动作
产生原因
腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。
纠正方法
可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。
2.身体与横杆斜交叉过杆
产生原因
起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。
纠正方法
采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。
3.大腿后侧和小腿擦落横杆
产生原因
起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。
纠正方法
杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。
4.头肩先着垫
产生原因
落地高度过高(垫子太低)。过早收大腿，喜欢后滚翻。
纠正方法
加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。
5.落地时双手先撑地
产生原因
害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。
纠正方法
垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。
跳高助跑的技术要素
(一)技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为?J?其优点是：
1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
(二)助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;
2.弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
跳高训练方法
跳高有很多种不同的训练方法，大家可以根据自身的情况选择一个最适合自己的方法来进行训练。
1、爆发力训练
跳高时需要我们具有良好的爆发力，因此，在日常训练中，我们要注重爆发力的练习，训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练
弹跳力训练是必须的，只有拥有良好的弹跳力才能在跳高比赛里取得胜利。发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行)、摸高练习等。
3、腰腹肌训练
仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
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对于六年级的同学来说应该用跨越好,如果用背越要求的动作要领太高,对于没有接受过训练的人很难做到,而且还要有很好的腰腹力量,用跨越比较好训练些.
练习跨主要要练习左大腿上的肌肉力量和爆发力,那里起到非常主要的作用(因为是右脚跨出,靠左脚和冲刺力量上升),经常做一些升蹲,锻炼肌肉强度.还要用脚指间跳跃(就是脚伸直不动,就靠脚前掌的力量来完成比较低的跳跃).让肌肉更有爆发力,在速跑时跳跃瞬间能有跟大的动能,这样可以跳得跟高些.
关于“跳高的基本动作都有那些？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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